כעס, מתח, חרדה, עצבים, כל אלה מצליחים להשפיע עלינו הרבה ממה שנדמה לנו. אנחנו נוטים להגיד לעצמנו שזה מה שיש. אלה אנחנו, זה האופי שלנו, אנחנו מתעצבנים מהר ומגיבים מהר אפילו יותר. אנחנו לא יכולים לשנות את זה, בטח בגילנו, ומי שאוהב אותנו יקבל אותנו בדיוק כפי שאנחנו. אלא שקל לנו לומר את זה וקשה לנו יותר להתמודד עם זה. לא רק שאנחנו עשויים לאבד אנשים חשובים בדרך, וגם לגרום לאחרים להתרחק מאיתנו, ללא שליטה בכעס גם הגוף מתחיל להגיב בהתאם. פתאום הדופק עולה, הפה מתייבש, בסיטואציות מסוימות גם הבטן כואבת, ואולי אנחנו מרגישים דקירות בחזה. כאבי ראש, קשיי אכילה ואפילו קושי להירדם בלילה – כל אחד מאלה עשוי לאפיין את המצב שבו אנחנו מרשים לעצמנו לאבד עשתונות כי זה פשוט מי שאנחנו.
שליטה בכעס היא משימה אפשרית בהחלט
כדי להימנע מהתגובות הפיזיולוגיות האלו, וכדי להשיג לעצמנו סביבה קצת יותר נעימה ורגועה שבה גם האחרים רואים אותנו כמי שאנחנו – ולא את הרגזנים שאנחנו – אפשר להשיג שליטה בכעס. דרך אחת היא הדרך הארוכה והמוכרת, זו שיש מי שיספר כמה זה עבד לו נפלא וגם מי שיספר איך אחרי שנה (ועשרות אלפי שקלים) הוא עדיין לא מרגיש הבדל. הדרך הזו להשגת שליטה בכעס כוללת בדרך כלל ספה, אדם שיושב בדיוק מולנו, מחברת והמון שאלות עם מעט מסקנות. כלומר, יש מסקנות, אנחנו פשוט צריכים להסיק אותן בעצמנו וזה עדיין לא יעניק לנו את השקט הנפשי או את היכולת להגיב אחרת. שליטה בכעס בשיטות הטיפול המסורתיות היא תהליך ארוך ומייגע, ובהיעדר ערובה שהטיפול הזה גם יצליח, לא בטוח שאנחנו משתוקקים לעבור אותו.
פתרון מהיר יותר להשגת שליטה בכעס
דרך מהירה ויעילה יותר להשגת שליטה בכעס היא שיטת RYN שמבוססת על העיקרון לפיו אנחנו פועלים בהתאם לתבניות ודפוסים שיצרנו לפני כמה שנים טובות. יכול להיות שבפעם הראשונה בה עקפו אותנו בתור (בחנות הממתקים בגיל 7) הגבנו באופן מסוים או ראינו את ההורים מגיבים באופן מסוים, ומאז אימצנו את התגובה הזו. היא בלתי נשלטת כי היא חלק מאיתנו, או לפחות כך אנחנו מספרים לעצמנו. אז במקום לנתח למה דווקא הסיטואציה הזו, מי אשם בה או איך אנחנו מרגישים כשאנחנו נזכרים ביום ההוא, אפשר להשיג שליטה בכעס על ידי שינוי ההגדרה. זה הזמן לפעול, ולא רק לדבר, לנתח או להסיק מסקנות. שליטה בכעס באמצעות RYN היא פשוט מהירה יותר, ומדויקת הרבה יותר.
Leave a Comment