אנחנו חיים בתקופה די לחוצה, אם נודה באמת. השגרה שלנו עמוסה ואנחנו מתרוצצים בין פגישות וסידורים, מתקשים לפנות זמן לעצמנו, מה שהופך אותנו לעייפים יותר, אולי אפילו רגזניים יותר. אם נוסיף למשוואה גם את מהדורות החדשות, שהן לא ממש כדור הרגעה בשנים האחרונות, אפשר להבין למה אנחנו מרגישים שהפתיל נעשה קצר יותר ויותר. פתאום כבר אין לנו סבלנות לעמוד בתור הארוך לרופא, אנחנו מאבדים את העשתונות כשנהג חסר אחריות עוקף אותנו בלי לאותת, ומילת ביקורת שמרגישה לנו לא ראויה מצליחה להפוך את הבטן ולגרום לנו לצעוק. אלא שבכל אחד מהמצבים הללו שליטה בכעס היא זו שנדרשת באמת, משום שהתנהגויות אחרות מובילות אותנו למקומות שאין סיבה להגיע אליהם. הרמת קול, תחושה פיזית רעה או פשוט אובדן של אנשים קרובים שמעדיפים להתרחק – מכל אלה אפשר להימנע.
איפה הכל התחיל?
אם נמשיך לרגע לשער השערות, סביר להניח שהציעו לכם לא פעם לבקר פסיכולוג, וגם המליצו לכם על מטפל תותח שיעזור לכם מאוד אם רק תתמידו ותגיעו אליו לאורך זמן. אתם מיד מחשבים את העלות ומבינים שזה ייקח הרבה זמן, המון כסף, לא מעט חבילות טישו – והכל ללא ערובה שתצאו ממעגל הקסמים שאתם חיים בו. אז הבשורה הטובה היא שהשגת שליטה בכעס ממש לא חייבת להיות משימה כל כך מאתגרת. במקום להתחיל לנתח את ההיסטוריה, לחפש טראומות בילדות או לעורר מחדש סיטואציות שמעוררות בכם יותר מתח ולחץ, אתם יכולים פשוט לשנות את התוצאה. כדי להשיג שליטה בכעס לא צריך לדבר ולשחזר אירועים שאתם מעדיפים לשכוח, אלא להבין ששם זה קרה, שם התבנית נוצרה ומאז אתם מגיבים בצעקות או קללות כשמישהו נתקל בכם ברחוב. שינוי ההגדרות הוא הצעד שיאפשר לכם להגיב אחרת בפעם הבאה, ובשיטת RYN זה בדיוק מה שיקרה.
שליטה בכעס באופן ממוקד
אם כן, שיטת RYN, המתמקדת בשינוי ההגדרות ובביצוע הפעלה מחדש של כמה תבניות בסיסיות במוחה, היא שיטה מאוד ממוקדת. במילים אחרות, כדי להשיג שליטה בכעס אתם לא צריכים לעבוד קשה מדי, לפנות שעה מדי שבוע כדי להגיע לטיפול במשך חודשים (במקרה הטוב) וגם אין סיבה לפתח יחסי תלות בבעל מקצוע כזה או אחר. טיפול מדויק, מהיר וממוקד, זה בדיוק מה שישיג את המטרה ויאפשר לכם לשלוט בכעס ולהגיב בפעם הבאה בטונים נמוכים יותר, ונעימים הרבה יותר.
Leave a Comment